Després dels àpats nadalencs a tots se'ns passa pel cap començar a fer exercici. És un dels propòsits que ens fem cada any, però que no sempre arribem a complir. Els androides una mica ganduls com jo ens excusem dient que el gimnàs és molt lluny, o que fa mal temps per sortir al carrer a fer esport.
Una bona idea per evitar això és cremar unes quantes calories directament a la comoditat de la nostra llar. Com se sol dir, “si la muntanya no va a Mahoma, Mahoma anirà a la muntanya”. Al post d'avui repassem les 10 millors aplicacions Android gratuïtes per fer exercici i posar-se en forma des de casa.
Les 10 millors aplicacions per fer exercici i aprimar-se sense sortir de casa
Les apps per posar-se en forma presents a la Play Store d'Android abasten tota mena d'espectres. Avui dia trobem un bon grapat d'aplicacions basades en mètodes per cremar greix i rutines d'exercicis casolans que s'han fet realment populars.
Entrenament de 7 minuts
Una bona aplicació per baixar de pes des de casa és el mètode dels 7 minuts. La proposta dʻaquesta app consisteix a fer sessions diàries dʻexercici amb una durada màxima 7 minuts. Simplement hem de seguir les indicacions d'una veu que ens va dictant a cada moment què hem de fer, amb temps de preparació i descans inclosos.
Es tracta d´un entrenament basat en el HICT (entrenament de circuit d´alta intensitat), que ajuda a enfortir els abdominals i perdre pes. Personalment, ho he provat i us puc assegurar que és força dur al principi, sobretot si portem molt de temps sense fer esport. En tot cas, una app molt recomanable. És compatible amb Google Fit.
Descarregar QR-Code Entrenament de 7 Minuts Developer: Simple Design Ltd Price: Free 
Exercicis a casa – Entrenaments sense equip
L'app més descarregada i més ben valorada del gremi amb més de 50 milions d'instal·lacions i una puntuació de 4,8 estrelles. Igual que l'entrenament de 7 minuts, no requereix equip i tots els exercicis es poden realitzar únicament amb el nostre pes corporal.
Inclou rutines d'escalfaments i estiraments, amb exercicis per a abdominals, pit, cames, braços, glutis i cos sencer. Tot això amb diferents nivells d'intensitat. A més, l'aplicació s'encarrega de registrar el progrés i de generar gràfics per portar un control del pes.
Descarregar QR-Code Exercicis a Casa - Entrenaments Sense Equip Developer: Leap Fitness Group Price: Free Fitness femení: Entrenament per a dones
Android també compta amb un gran nombre de aplicacions especialitzades en l'entrenament per a dones. L'app de Fitness femení presenta exercicis de 7 minuts per treballar zones específiques com a glutis, abdominals i cames.
Disposa de diversos nivells d'intensitat, rutines d'estiraments matiners, consells alimentaris i gràfics per fer un seguiment del pes que anem perdent.
Descarregar QR-Code Fitness Femení: Entrenament per a Dones Developer: Leap Fitness Group Price: Free 
JEFIT
Fins ara hem revisat apps que podem utilitzar sense cap equipament. Però si tenim pesos i maquinària a casa o compatibilitzem les sessions casolanes amb visites al gimnàs, llavors hauríem de fer un ull a JEFIT.
Aquesta premiada aplicació dentrenador personal ofereix rutines setmanals, més de 1.300 demostracions i vídeos amb diversos tipus de programes. 5×5, 531, aixecaments forts, divisions de 3 o 4 dies, aixecament de poder, peses russes, barra, manuelles, màquines, cable, banda i més.
Descarregar QR-Code JEFIT Workout Tracker, Weight Lifting, Gym Log App Developer: Jefit Inc. Price: Free 
Entrenament a casa per a homes: Musculació
Aquesta aplicació desenvolupada per Simple Design ofereix rutines aeròbiques per tonificar i enfortir la musculatura. Compte amb 21 nivells d'entrenament per a cada part del cos: entrenaments de pit, braços, abdominals, cames, espatlles i esquena. No requereix cap equip.
Per a cada exercici hi ha una guia d'instruccions, amb animacions i vídeo per no perdre'ns. També ens permet personalitzar les rutines i portar un registre del progrés i la tendència de pes, com la majoria d'apps d'aquest tipus.
Descarregar QR-Code Entrenament a casa per a homes - Musculació Developer: Simple Design Ltd Price: Free 
Exercicis a casa
Aquesta altra aplicació de Simple Design deixa de banda la musculatura per centrar-se en usuaris una mica més casuals, amb execucions tant per a homes com a dones. Una bona eina per perdre pes i posar-nos en forma. Compte amb 10 rutines de treball:
- Cos complet clàssic en 7 minuts
- Abdominals Tonificat en 5 minuts
- Cames Esveltes a 7 Minuts
- Sexy Braços a 7 Minuts
- Premeu el Cul en 7 Minuts
- Part Superior del Cos
- Part Inferior del Cos
- Cos complet
- Enfortir el Cos I
- Enfortir el Cos II
També disposeu d'exercicis d'escalfament i estirament.
Descarregar QR-Code Exercicis a casa - Dietes i entrenador personal Developer: Simple Design Ltd Price: Free 
Repte de 21 dies
Diuen que calen 21 dies perquè una activitat es converteixi en un hàbit. Prenent aquesta creença com a premissa, aquesta aplicació d'exercicis casolans per perdre pes ofereix fins a 50 exercicis de tota mena amb 3 nivells de dificultat (lleuger, mitjà i pesat).
L'objectiu és fer aquests exercicis durant 21 dies, acompanyant el fitness amb dietes recomanades per ajudar a perdre pes.
Descarregar QR-Code Repte De 21 Dies - Perdre Pes Developer: Fit apps Price: Free 
Perdre greix abdominal en 30 dies: ventre pla
Aquesta aplicació gratuïta per a Android de nom tan específic presenta plans d'entrenament per eliminar la panxa i aconseguir un ventre pla. Ofereix exercicis breus per eliminar el greix abdominal sense necessitat d'equip, per la qual cosa podem fer-los tranquil·lament des de casa.
L'aplicació proposa rutines de 10 minuts amb 3 nivells de dificultat i seguiment diari de calories cremades. Té una sorprenent puntuació de 4/9 estrelles a Google Play i més de 10 milions de descàrregues.
Descarregar QR-Code Perdre Greix Abdominal a Casa: Ventre Plànol Developer: Leap Fitness Group Price: Free 
Repte Fitness: Rutines d'entrenament a casa
La diferència de Reto Fitness amb la resta que estem comentant és que està orientada a oferir entrenaments personalitzats. Permet establir reptes diaris, crear la teva taula d'exercicis i un calendari per controlar el progrés.
Disposa dels típics exercicis de 7 minuts, abdominals, glutis i cames. Incorpora cronòmetre amb veu i vídeos amb instruccions.
Descarregar QR-Code Rutines d'Entrenament a Casa Developer: despDev Price: Free 
Slim NOW 2019
Slim NOW és una aplicació de fitness femení amb un munt de rutines per aprimar-se. Compte amb entrenaments de flexibilitat, estiraments, rutines diàries de ioga i exercicis en sèries de 7 minuts. Tot això amb un elaborat pla de menjars per complementar l'exercici realitzat i aconseguir perdre pes de manera saludable en un període de 30 dies.
Descarregar QR-Code Slim NOW 2019 - Exercicis a casa Developer: Viral Video Fans Price: Free 
Si coneixeu qualsevol altra app per fer exercici a casa, no dubteu a compartir-la a la zona de comentaris.
Tens Telegram instal·lat? Rep el millor post de cada dia a el nostre canal. O si ho prefereixes, assabenta't de tot des de la nostra pàgina de Facebook.
